こまめに水分補給を。クエン酸とBCAAとデキストリンとグリシンとグルタミンとシトルリンとアルギニンをシャカシャカシェイクしたものをゴクゴク。

 

Hydrate frequently. Gulp down a shakashaka shake of citric acid, BCAAs, dextrin, glycine, glutamine, citrulline and arginine.